Prinzipien des Qigong und Taijiquan

4)  Die Brust einbehalten – den Rücken aufwärts strecken

Wir stehen in der Figur „Goldener Hahn“ und üben „ den Affen abwehren“.

Wir stehen in der Figur „Faust unter dem Ellenbogen“ und üben „den Affen abwehren“.

Der Brustkorb soll auf natürliche Weise einbehalten und entspannt werden, d.h. weder künstlich herausgestreckt noch zu sehr nach innen eingesunken sein. Findet man hier den korrekten Mittelweg, können sich die Schultern auf ganz natürliche Art frei bewegen.

Lesetipp: Dieses Taiji-Prinzip wurde ausführlich demonstriert von Meister Yang Zhenduo. Er zeigt wichtige Aspekte zusammen mit seinem Enkel Yang Jun.

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Prinzipien des Qigong und Taijiquan

Bei der Figur „den Affen abwehren“, zeigt der hintere Ellbogen ja in die Schräge, also schon in die Richtung, in der beim Weitermachen der hintere Arm gehoben wird. Dies kann einen daran erinnern, dass man stets das Brustbein leicht einbehalten soll.

Im Rücken soll sich dadurch ein gedehntes, aufwärts gestrecktes Gefühl einstellen: Von der Hüfte aufwärts kann so die innere Kraft aus der Wirbelsäule bis in die Finger aufsteigen und die angestrebte elastisch-entspannte Ganzkörperbewegung wird erleichtert. Schiebt man hingegen den Brustkorb zu weit vor, so wird man unten instabil und oben zu schwer.

Im Osten sagt man, die Wirbelsäule ist der Träger des Lebens. Die Innere Kraft soll elastisch durch die Wirbelsäule ausgesandt werden. Meister FU sagt: „Wie eine Katze vor dem Sprung auf die Maus...“